Это интересно

Новости по теме

Группа исследователей под руководством доктора Аарона Кессельхайма (Aaron Kesselheim) из Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School) в Бостоне, США, выяснила, что нет оснований утверждать, ...

Ведущие ученые, работающие под эгидой ООН, призывают международное сообщество разработать программу противостояния реальной опасности, которая исходит от космических тел. ...

Похудеть и остаться здоровым сложно. Большинство диет вредны. Почему? Рассказывает доцент Санкт-Петербургского гос-университета, к. б. н., физиолог Ринад Минвалев. ...

- Внутри кожной ткани происходят разрывы волокон коллагена и эластина, зарубцовываясь, они замещаются соединительной тканью, то есть растяжками, - рассказывает врач Нелли Разлогова. - Возникают они и ...

Капли дождя могут падать на скорости, во много превышающей ту, которая до сих пор считалась максимальной. Это означает, что метеорологи в корне неверно оценивают количество выпадающей с дождем влаги....

Землетрясения могут вызывать извержения даже потухших вулканов, действуя на расплавленную горную породу как рука человека, встряхивающая бутылку шампанского. К такому выводу пришли ученые из британско...

Упражнения для груди

1. Лечь спиной на узкую кровать или скамейку, в каждой руке по гантели или пол-литровой пластиковой бутылке с водой. Чуть согните руки в локтях, поднимайте их, сводя над грудью, и опускайте в стороны. Выполнять 10-15 раз.

2. Сесть в кресло, в руках те же предметы. Чуть наклонившись вперед, разводить руки в стороны, поднимая локти вверх.

3. Возьмите большой надувной мяч в руки, вытяните их вперед и с силой сжимайте мяч. Затем поднимите прямые руки вверх и вновь сжимайте мяч, чтобы чувствовалось, как напрягаются мышцы груди. Выполнять 20 раз.

4. Сесть прямо на стул, соединить за спиной ладони “в замок”. Надавливать на ладони несколько секунд, затем ослабить руки. Выполнять 10 раз.

5. Руки на плечи. Выполнять круговые движения руками вперед и назад по 15 раз.

6. Мельница. Ноги на ширине плеч, прямые руки в стороны. Наклониться вперед, чтобы спина была параллельно полу, и выполнять махи руками - правая рука к левой ноге, а в это время левая рука поднимается вверх, и наоборот. Выполнять по 10 раз в каждую сторону.

7. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнять круговые движения прямыми руками вперед и назад по 15 раз.