Закаливание организма

чеными установлено, что нарушение взаимосвязей со средой влечет за собой тяжелые последствия, в конце концов человек умирает. Здоровый организм как бы дышит каждой клеткой своего тела, живет внешним миром. Поэтому так важно быть в природе с открытым телом больше, хотя бы временно, дать возможность ему самому сбрасывать внутренние перенапряжения или подпитываться…

Поверхность тела человека выполняет наряду с предохранительными функциями, чисто механическими, такими, как защита от ударов, ожогов, проникновения влаги и т.п. еще и функции взаимосвязи с природой. Если существует баланс двух сред (внутренней и внешней), то этим определяется уровень здоровья.

В связи с этим будем рассматривать на основе научных данных и опыта практики следующие основные проблемы:

1. Реакции человека на холод.
2. Энергообеспечение организма и голодание.
3. Факторы, влияющие на нарушение равновесия.

… Начнем разговор о действии холодной воды. …Постоянство температуры тела у человека относительно. Постоянством обладают только внутренние области тела, так называемое «ядро». Вокруг «ядра» расположена «оболочка», температура которой в значительной степени колеблется в зависимости от температуры окружающей среды. Наибольшие температурные колебания характерны для кожи и конечностей. Источником теплоты у теплокровных является энергия окисляющихся веществ в организме. Часть этой энергии окисления переходит в теплоту, а часть идет на выполнение специфических функций: превращение веществ, механическая энергия движений и т.д.

Выравнивание температуры внутри организма происходит непосредственно путем проведения тепла от более нагретых тканей к менее нагретым. Основную роль в выравнивании температурных градиентов играет циркулирующая кровь. Протекая через кожу в условиях, когда температура окружающей среды ниже температуры кожи, кровь охлаждается. Охлажденные порции крови от кожи и от более холодных конечностей поступают в центральное русло, где смешивается она с более горячей кровью, отступающей от внутренних органов. Это широко известный механизм терморегуляции. При этом существуют следующие способы обогрева организма:

1.Физическая терморегуляция, связанная с регуляцией теплоотдачи при помощи изменения периферического кровоснабжения и потоотделения. Это простая механическая дрожь тела, в науке это звучит как «пиломоторный акт».
2. Химическая терморегуляция. Этот способ регулирует тепловой баланс организма за счет изменения образования тепла в организме, т.е. химических превращений органических структур.

Первый способ появился на более поздних ступенях развития организма к меняющимся условиям. На холоде он включается первым для согрева тела. Химическая же терморегуляция подключается в тех случаях, когда физическая терморегуляция не в состоянии обеспечить стабильное теплосодержание в организме.

Помимо этих способов теплообразования, на наш взгляд, существует и третий процесс — электронно–квантовый, непосредственно связанный c окружающей средой. Позднее более подробно его рассмотрим.

Исследования Подшибякина А. К., Кайро И. А. показали, что главной причиной возникновения простудных заболеваний является не сильное , резкое действие холода, а замедленное слабое охлаждение части кожной поверхности. Короткие, но резкие перепады температур (10–15°) приводят к быстрому восстановлению температуры охлажденного участка. По данным Фольборта, чем быстрее осуществляется трата органа, системы или организма при деятельности, тем скорее протекают восстановительные процессы в них. Недостаточная интенсивность и непродолжительное время воздействия холода не приводят к выработке устойчивых адаптивных процессов приспособления к охлаждениям как у человека, так и у животных. Эти данные, а также наша практика, подтверждают, что кратковременное резкое воздействие холодовой нагрузки при обливании водой более физиологично, чем постепенное снижение температуры воды на 1, 2, 3 градуса и т.д. Кстати, эти методики постепенного снижения температуры воды очень сложны в домашних условиях и к тому же слабо аргументированы, от них, в основном, уже отказываются.

У обнаженного человека в покое прирост обменных процессов при понижении внешней температуры на 1°С составляет 10%, а при интенсивном охлаждении они могут возрасти в 3 раза, по сравнению с уровнем основного обмена. В диапазоне температуры тела от 36–37°С до 32–30°С активизируется ряд функциональных систем. Увеличивается легочная вентиляция, за счет как учащения дыхания, так и его углубления. Возрастает потребление организмом кислорода. Увеличение легочной вентиляции и газообмена приводит к увеличению напряжения кислорода в артериальной и снижению в венозной крови. Возрастает содержание в ней гемоглобина, увеличивается число эритроцитов.