Прозрение

Смотреть на мир ясным взором, не обременяя себя ношением очков или контактных линз, – об этом по статистике мечтает каждый третий человек.

Плохое зрение доставляет, как правило, массу неприятных моментов. Ты опаздываешь на работу, так как на остановках по утрам и без тебя много юрких товарищей, которые, ко всему прочему, могут разглядеть номер автобуса задолго до тебя и занять очередь первыми. А как неприятно, когда зимой в очках ты вбегаешь в помещение и тотчас же теряешь ориентацию – весь мир оказывается в белой пелене. Многие просто-напросто стыдятся носить очки, так как те элементарно не красят. Для массы девушек – это причина психологического дискомфорта и, как следствие, неуверенности в себе.

Между тем, близорукость (или миопия) получила сегодня негласный статус болезни XXI века. Распространенность этого заболевания среди молодых людей от 16 до 22 лет существенно и непрерывно растет. Представь себе, число близоруких людей каждый год увеличивается на целых 3%!

Миопия всех степеней стала чаще встречаться среди молодежи независимо от пола. Израильскими учеными, проводившими исследования причин развития миопии, была выявлена прямая зависимость между риском приобретения близорукости и числом лет обучения.

В нынешний век информационных технологий мы уйму времени проводим за компьютером или из-за нехватки времени дочитываем в метро полюбившийся роман. В школьные и студенческие годы, будучи примерными ученицами, мы постоянно склоняемся над тетрадью и постепенно зарываем свое драгоценное зрение между строк учебников. А между тем, именно длительная зрительная нагрузка на близком расстоянии (чтение, письмо, работа на компьютере) влияет на развитие миопии.

Если ты действительно засиживаешься за учебниками, берешь работу на дом или просто много времени проводишь за компьютером, то причина развития миопии – это твой образ жизни. Если ты дорожишь своим зрением, то придется отказаться от вредных привычек. Если же избежать таких нагрузок на глаза никак нельзя, то займись профилактикой.

Нужное дело - зарядка

Хорошо, если твое рабочее место находится рядом с окном. Каждые 2-3 часа по 10-15 минут смотри вдаль, так как взгляд по временам необходимо переключать на отдаленные предметы. После выполнения этого нехитрого упражнения закрой глаза для отдыха на 1-2 минуты.

Врачи-офтальмологи советуют также умывания холодной водой. Для этого погружай лицо в холодную воду на 3-4 секунды по 3 подхода или возьми воду в ладони и бросай ее в широко раскрытые глаза (также несколько раз).

Сидя за рабочим столом, не поленись делать гимнастику для глаз. Закрой и делай ими движения против часовой стрелки, вверх, направо, вниз, потом повтори в обратном направлении. Делай упражнение не спеша, в 5-10 подходов, легко погладь веки, открой глаза и быстро поморгай 15-20 раз.

Еще одно нехитрое упражнение: зажмурь глаза, затем широко открой их (повтори 10 раз). Затем сделай несколько глубоких вдохов и повтори упражнение сначала. И снова 15-20 быстрых морганий.

Целительная сила витаминов

Немаловажно, по мнению врачей, и то, как мы питаемся. С пищей ты должна поглощать необходимое количество витаминов А (ретинол), С (аскорбиновая кислота), B1 (тиамин), B6 (пиридоксин), B12 (цианокобаламин) и калия.

Витамином А богаты морковь, томаты, картофель, петрушка, семечки подсолнуха, морские продукты и печень трески.

Основные источники витамина С: цитрусовые, плоды шиповника, ягоды, яблоки, ананасы, капуста, сладкий перец, лук и помидоры.

Витамин B1 содержится в орехах, кукурузе, пшенице, меде, ржи и зеленом горошке.

Найти витамин B6 можно в капусте, пшенице, кукурузе, рыбе и яичном желтке.

Обязательно ешь виноград, салат, чернику, финики, свеклу, петрушку, чернослив, абрикосы – в них содержится витамин В12.

Плохое зрение может быть и прямой причиной недостатка калия в организме. В больших количествах он есть в бананах, томатном соке и картофеле.

Все средства хороши, но помочь они могут, если близорукость только начинает развиваться. Если твое зрение уже перевалило за отметку в "–1,5", то следует обратиться к офтальмологу.

Методы коррекции

Наверняка ты знаешь, что очки и линзы – наиболее распространенные методы коррекции зрения на сегодняшний день. Ну, о недостатках первых, как физических, так и психологических, мы уже говорили выше.